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Maggie | 25th Jan 2012, 10:30 AM | 二次懷孕 | (19824 Reads)

jan 7 [30w0d]

最近兩次產檢見醫生, 醫生都說初一越長越小, 出世肯定七磅無望, 三十週初一的磅數只有兩磅, 餘下十星期, 可以足磅出世我都偷笑了...

上個月見醫生的時候, 初一比同週數的細了三週, 醫生預料初一出世有6磅多少少. 這個磅數其實不是差, 只係對比哲哲出世有的7.4磅, 這個距離就不太開心, 自己的胃口這樣好, 增重比上次多, 原來初一都不多吸收 

這些時間朋友都說磅數不是大問題, bb健康才是最重要, 雖然明白這個道理, 但一時間心情受到影響, 難免聽不入耳, 結果一整天都沒有胃口的吃

回想起來, 上次陀哲哲臨近冬天多節日又有口福, 平常我又愛吃飯, 結果最後一個月突然重了很多, 幸好哲哲一月頭就出世, 否則有排重就更難生; 對比今次的預產期是三月中, 還有兩個月可以給我吃, 肯定有排食, 有排肥/重

總結自己過往的情況, 最大關鍵應該是睡不好, 不長胎; 其次是懷孕後的確吃魚/肉/蛋白質比較少, 沒為意自己吃飯/麵類多於蛋白質, 就算有魚/肉吃, 都是留給哲哲吃的多自己的少

聽了朋友, 長輩及醫生的話, 上網又研究了過來人的意見, 為自己訂下了一個最後十星期長胎不長肉的餐單, 希望可以盡最後努力谷一谷, 同時也開始踢走哲爸分開訓, 希望下個月再見醫生情況有改善吧

最後十星期長胎不長肉的餐單 (簡單為主) 

早餐 (以奶品/蛋白質為主):

  • 鮮奶麥片
  • 桑寄生蛋茶兩碗 (連蛋一隻)
  • 三文治 (果醬, 牛油, 芝士, 花生醬, 腿蛋, 芝腿, 牛肉蛋, 吞拿魚)
  • 烚蛋
  • 鮮果乳酪
  • 蕃茄, 菜, 豬肉, 三文魚, 牛肉, 雞肉配米粉/米線/通粉/烏冬
  • 茄汁豆炒蛋多士
  • 也可以吃腸粉, 珍珠雞, 粥

午/晚餐 (中午需體力勞動, 可多吃澱粉質補充體力; 晚餐則盡量少澱粉質, 多吃新鮮肉類魚類, 煮法宜以蒸, 灼, 炆少油少鹽為主):

  • 冬菇蒸肉餅
  • 合桃炒雞丁
  • 豆腐蒸魚
  • 西蘭花/椰菜花/芥蘭/菜心炒牛肉/雞肉/肉片
  • 薯仔紅蘿蔔/栗子/茄子肉碎炆雞/排骨
  • 洋蔥豬扒
  • 金針雲耳紅棗蒸雞
  • 蝦米瘦肉娃娃菜
  • 南瓜/麵豉豆卜炆排骨
  • 瑤柱節瓜粉絲煮肉片
  • 蝦仁/三文魚/蕃茄炒蛋
  • 肉碎茄子
  • 香煎三文魚扒
  • 麵豉茄子炆比目魚扒
  • 粟米煮龍脷柳
  • 蕃茄煮紅衫魚
  • 蒸水蛋 (蝦仁/肉碎/瑤柱)
  • 肉碎磨菇粟米粒燴豆腐
  • 蜜糖豆炒百合肉片
  • 四季豆炆排骨
  • 玉子豆腐炒雜菌

湯水 (以清淡, 保留營養的滾湯為主):

  • 枸杞蛋花湯
  • 豬肝菠菜湯
  • 蕃茄薯仔粟米瘦肉湯
  • 木瓜魚尾湯
  • 節瓜粉絲肉片湯
  • 豆腐魚尾湯
  • 瑤柱冬瓜粒瘦肉湯
  • 菜心肉片湯
  • 栗子紅蘿蔔煲雞湯
  • 蕃茄薯仔紅腰豆排骨湯
  • 黃豆排骨湯

下午茶/小吃 (以鑯維正氣水果為主):

  • 芝士片 (全脂高鈣為佳)
  • 生果 (蘋果, 橙, 奇異果, 提子, 西梅, 水蜜桃, 車厘子, 藍莓)
  • 桑寄生蛋茶兩碗 (連蛋一隻)
  • 三文治 (果醬, 牛油, 芝士, 花生醬, 腿蛋, 芝腿, 牛肉蛋, 吞拿魚)
  • 鮮果乳酪
  • 梳打餅/清蛋糕
  • 合桃, 花生, 果仁
  • 湯水連湯渣
  • 豆腐花/芝麻糊/燉蛋

適合孕婦飲既飲料:

  • 紅棗水
  • 黑糖薑茶
  • 桑寄生蛋茶
  • 鮮奶
  • 鈣司寶
  • 加鈣橙汁
  • 加鈣豆漿 (豆漿本身無鈣, 要買加鈣先可以補充到)
  • 紅莓汁 (防陰道炎)
  • 熱檸檬水

說谷肥又太誇張, 其實只是節錄了一般的懷孕營養餐單作參考, 網上大部份媽媽都說要盡最後努力, 可以多喝媽媽奶粉, 每日早晚一隻蛋(連蛋黃), 早晚一杯奶, 每星期吃兩至三次花膠 (可花膠燉鮮奶或花膠雞湯的吃), 平常要多吃魚類補充DHA, 不過最重要的都是多休息, 睡覺的時候bb才會生長

至於中醫的說法, 醫師說既然我沒有糖尿問題, 不如多吃甜品澱粉質, 當中以麥芽糖, 蕃薯, 羊肉都是很補的

(還有什麼良方嗎? 歡迎分享!)

其實食幾多野落肚, 都要睇個胎盤吸唔吸收, 萬一初一還是奀奀的話, 唯有疊埋心水, 出世後才慢慢儲肥吧~


[4]

還有時間, 加油呀!~~

丹尼(Daniel 仔仔)
[引用] | 作者 丹尼(Daniel 仔仔) | 2nd Feb 2012 7:43 AM | [舉報垃圾留言]


我會努力的, 謝謝支持呀~

[引用版主回覆] | 作者 Maggie | 7th Feb 2012 11:12 PM

[3]

都唔係丫!
上次見你個肚都大左好多喎!
既然有個咁好既餐單比你follow,就安心跟住食啦一於,其實睇啲野依都係平日食果啲,我估你食多餸少飯已經好夠。
我初初都會盡量咩好既都留哂比anson食,但好快我就諗到肚入面果個都係自己既心肝寶貝,我要一視同仁,所以咩都同anson一半~


[引用] | 作者 白雪 | 1st Feb 2012 10:41 PM | [舉報垃圾留言]


個肚其實由六個月開始都一直無大到,所以初一磅數都係麻麻, 不過算啦, 今日見完醫生, 一個月內重左兩磅, 已經比之前好左, 仲有一個月時間比我重追多兩磅就好了

[引用版主回覆] | 作者 Maggie | 7th Feb 2012 10:48 PM

[2]

我之前都係臨尾先開始肥d架咋!!! 努力呀!!! 就快就同初一見面架啦!

Sara
[引用] | 作者 Sara | 1st Feb 2012 12:52 PM | [舉報垃圾留言]


今日見完醫生, 情況都係麻麻, 我唔理啦, 總之食得幾多得幾多, 食唔落就算啦, 出世先谷肥佢, 吼~~~

[引用版主回覆] | 作者 Maggie | 7th Feb 2012 10:22 PM

[1]

重有時間,加油呀~

Can
[引用] | 作者 Can | 26th Jan 2012 3:09 PM | [舉報垃圾留言]


時間唔係得返好多咋, 我都唔知仲有幾多個星期可以食@.@

[引用版主回覆] | 作者 Maggie | 7th Feb 2012 10:13 PM